跑步后的拉伸运动

　　1、俯身摸脚，这个动作比较常见，也比较容易，我简单说一下动作要领，就是我们首先需要直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉。

　　2、俯身双手交叉下腰，我们在做这个动作的时候，首先我们把我们的双手放在背后，然后我们在背后双手握紧，双腿打开站立在地面上，由身体的直立状态慢慢向下压，我们在整个动作的过程中，我们的腰部一定要是直的，不能弯腰。

　　3、人字拉伸，首先我们先打开我们的双腿站立在地面上，好像一个“人”字，然后我们弯腰，身体向一侧腿部的小腿部分靠近，先向左边腿拉伸靠近几处，然后在换到我们的右腿，每次都要保持身体稳定，以防摔倒。

跑步后的拉伸运动相关文章：

★ 跳完绳后怎样做拉伸运动

★ 经过热水器加热后的水可以喝吗

★ 宰后的鸡怎样分辨公母

★ 春早熟番茄定植后的田间管理怎么做

★ 剧烈运动后如何食补 运动之后应该吃什么

★ 失恋后的说说伤感短句

★ 电子科技大学毕业后的去向

★ 运动后的心率一般是多少算正常

★ 电机加皮带轮后的转速怎么样算

★ 跑步后必须马上拉伸吗