跳跃运动训练方法

　　1、直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5次-10次一组，每周练习2次-3次就可以了。

　　2、收腹跳——从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10个-20个，就可以对腹部减肥很有效。

　　3、原地跳起旋转练习——从半蹲开始摆臂跳起旋转90度-360度，下落还原后再重复练习。每周2次，每次5个-10个，就可以了。对提高人体平衡协调能力十分有效。

跳跃运动训练方法相关文章：

★ 秋海棠的养殖方法

★ 黄泥腌制咸鸭蛋方法

★ 手机之间互传文件发送文件的方法

★ 制作咖啡豆的方法

★ 盆栽富贵竹土养方法

★ 清炒冬瓜 做清炒冬瓜的方法

★ 集成吊顶包管子的方法

★ 五色梅的扦插方法

★ 鹅掌木养殖方法

★ 盆栽观音莲的养殖方法和注意事项