宽上拉和箭步抓是什么啊

　　应该是宽上拉和箭步抓举。应该是举重训练的一部分。不过在篮球训练中也应用了而已。

　　一般性的弹跳和力量训练：

　　1、负重半蹲举锺,负重举踵 ；

　　2、负重退让性深蹲都减重或助立站起,负重垮登台凳 ；

　　3、举腿,负重连续跳拦架,跳深 ；

　　4、壶铃蹲跳,沙包蹲跳,负杠铃大跨步走,俯卧挺身； 5、宽上拉和箭步抓举等。

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