恢复性训练计划如何制定比较好

　　恢复计划：

　　星期一

　　1、热身800到1200米；

　　2、柔韧练习；

　　3、加速跑50米，2次；

　　4、有氧跑练习：走跑交替，45分钟到60分钟；

　　5、放松。

　　星期二

　　1、热身800到1200米；

　　2、柔韧练习；

　　3、打篮球或踢足球50分钟；

　　4、放松：游泳15分钟；

　　星期三

　　1、热身800到1200米；

　　2、柔韧练习；

　　3、加速

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