一夜没睡第二天怎样调整

　　1、多喝水，保持水分不缺失，让熬夜产生的垃圾物质排出体内；

　　2、吃水果或是喝牛奶，补充营养物质需求，为白天的劳作提供物质基础；

　　3、在中午11点到1点之间休息30分钟，进入放松状态睡眠，补充精力；

　　4、尽量少看电子产品，放空大脑休息，做头部按摩放松头部神经。

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