大学宿舍怎样在吵闹环境中睡着

　　1、睡前热水泡脚，有助于睡眠；

　　2、睡前喝杯温牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用；

　　3、尽量少去思考和惦记白天的事情， 不要让大脑处在活跃状态；

　　4、带上裹耳式的耳机听自己喜欢听的音乐。

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