瘦臀瘦腿运动有哪些

很多人都希望自己有苗条高挑的身材，但是下半身是脂肪很容易堆积的地方，长时期的积累会形成赘肉。因此臀部和腿部的脂肪消耗更显得重要。下面就为大家介绍一些简单的瘦臀瘦腿的运动方法，希望能对大家有所帮助：

1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

3、瘦臀运动

（1）. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

（2）. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

（3）. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

.

瘦臀瘦腿运动有哪些相关文章：

★ 提臀瘦腿的运动有哪些？

★ 瘦腰部的运动有哪些

★ 快速瘦腿运动有哪些

★ 最适合瘦肚子的运动有哪些呢

★ 瘦腰收腹运动有哪些

★ 提臀瘦腿动作有哪些？

★ 减肥秘诀瘦腿运动有哪些呢？

★ 在家做的瘦腿运动有哪些呢

★ 上课可以做的瘦腿运动有哪些呢

★ 瘦腿运动有哪些