吃苹果时速度太快不利于营养的吸收

更新时间： 2022-03-13

大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。这其实是苹果氧化的结果。一日一苹果专家则提醒道，吃苹果（苹果食品）应细嚼慢咽，15分钟吃完是较为合适的。

大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。付金如解释道，这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。

一日一苹果专家则提醒道，吃苹果（苹果食品）应细嚼慢咽，15分钟吃完是较为合适的。

苹果营养价值高，富含多种维生素（维生素食品）和酸类物质。据天津市营养协会理事长付金如介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便

可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化（消化食品）。

“从营养学的角度讲，我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法”。她表示，对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。橘子与牛奶不宜同食

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