西木博士减肥早餐食谱

更新时间： 2022-01-06

西木博士最早是在湖南卫士走红的，他倡导健康生活方式包括最佳饮食、营养、运动、心理和外物等5因素。

西木博士减肥早餐食谱西木博士瘦身餐吃饭关键要吃对东西和顺序：饭前半小时要喝足水，先吃水果后米饭，先吃生食后熟食。

西木博士减肥早餐食谱、早餐：

1.用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱;

2.半小时后用200-250毫升水冲服30-50克(露卡素)可可粉;

3.如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种;

4.如果还不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱;

西木博士减肥早餐食谱、午餐：

1.用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱;

2.半小时后用200-250毫升水冲服30-50克(露卡素)可可粉;

3.如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种;

4.如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种;

5.如果还实在需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱;

西木博士减肥早餐食谱、晚餐：

1.用水冲服3-5粒(露卡素)左旋肉碱;

2.半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种;

3.如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。

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