晨起10分钟力量训练 精神饱满一整天

简单10分钟力量训练，在家中清晨醒来第一时间就能得到锻炼。在短短不得到10分钟，高强度不休息的7个循环练习让你的新陈代谢提高，帮你疏通血管并且提供更多的能量，让你以最好的状态迎接新的一天。

注意：所有的练习都要在规定的时间里完成

练习1：跳跃击掌

次数：60次

主要目标：有氧

练习2：自行车卷腹

时间：45秒

主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌）

练习3：Burpees

次数：20次

主要目标：胸肌，腿部

练习4：平板支撑

时间：60秒

主要目标：腹肌（腹横肌）

练习5：侧向平板抬起

次数：每边20个

主要目标：腹肌（腹外斜肌）

练习6：登山

时间：30秒

主要目标：有氧，腿部，腹肌

练习7：V型卷腹

次数：15次

主要目标：腹肌（下腹）

晨起10分钟力量训练 精神饱满一整天相关文章：

★ 排毒的方法 按这处10分钟竟可排光身体毒素

★ 简单的力量训练是怎么做？

★ 快速力量训练怎么做呢？

★ 肌肤换装脱掉暗沉 10分钟温和焕肤法

★ 力量训练的作用有什么？

★ 腰力量训练怎么做呢？

★ 力量训练怎么热身呢？

★ 10分钟快速煮出绵滑白粥 百年老店煮粥心得分享

★ 春季咳嗽多发 治疗用这最快的方法只要10分钟！

★ 力量训练的方法有哪些？