老人想要睡好觉 试试最长寿秘方

老人想要睡好觉 试试最长寿秘方

有四成以上的老年人夜间睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好觉，请试试来自全世界最长寿地区冲绳的秘方———日本福寿体操。

1、柔软脖颈。

颈向前倾，直到肌肉感觉有些绷紧，然后默数10下。前后左右各做一遍。

2、刺激、柔软肩部肌肉

慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原来位置，重复10次。

3、扩胸伸展

双手在背后相握，往后伸展胸部，数10下。

4、压手掌

双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

5、舒展脊背

双手抓住椅子的同一侧，慢慢的扭转上半身，数10下；反方向再做一次。

6、弯曲脚趾、刺激脑部

双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后放松；重复10次。

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