颈椎病患者在日常生活中应注意些什么

更新时间： 2022-03-07

颈椎病是日常生活中一种常见的骨骼疾病，造成颈椎病的原因多数是因为人们的不当行为，尤其是目前社会中“低头族”随处可见，导致颈椎病的患病几率上升的更为迅速，使颈椎病成为当下最流行的、对人们生活和工作影响最大的疾病之一。那么颈椎病患者在日常生活中应注意些什么呢？

1、早上潄口时可顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住，即发生移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起眩晕、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，使症状缓解。

2、低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两个小时便休息一下，或变换一下体位及动作。

3、晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时；看书毋妨添支架，沉思亦可托腮颐；头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子；早起潄口练抬头，闲时多躺靠背椅；俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

4、看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

注意事项：颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作。这样一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬；另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

经过上边的介绍我们知道了颈椎病患者在日常生活中应注意的事项都有哪些。所以颈椎患者想要从根本上缓解自己的症状，首先一定要改变自己的生活结构，多注意些细节，不要做有损于颈椎健康的活动，再加上治疗，一段时间之后，颈椎病就可得到有效治疗。

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