夏季午睡时间不宜超30分钟

湖北省中医院神经内科副教授谭子虎介绍，夏日昼长夜短，人们睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。

但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。

夏季午睡时间不宜超30分钟相关文章：

★ 女性夏季养生的7个不宜

★ 夏季哪些人不宜喝啤酒？夏天七类人喝啤酒的坏处

★ 每天早上走路30分钟可以减肥吗

★ 好好利用早上5分钟的黄金减肥时间

★ 睡前30分钟洗热水澡不利于健康

★ 中医告诉你 最科学最健康的夏季养心时间

★ 午睡的好处 夏季午睡有助于消除疲劳

★ 怀孕多长时间做b超好及注意事项

★ 女性如厕最好不超3分钟

★ 午睡超过30分钟精神更差 午睡消除困倦提高记忆力