跳绳的运动强度是多少

更新时间： 2022-04-19

虽然我们都说跳绳运动可以帮助自己减肥瘦身，但是也要告诉大家这是有前提条件的，只要跳绳达到一定的运动量，这样才能够燃烧脂肪，达到减肥的功效，那么要注意了解过到底，跳绳的运动强度是怎么样，才可以帮助自己减肥瘦身吗？下面我们就具体确认是一下吧！

跳绳(快速跳绳)（强度：高）

消耗720大卡/每小时 (以60kg体重为参考)

运动强度：12.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

跳绳(中等速度跳绳)（强度：高）

消耗600大卡/每小时 (以60kg体重为参考)

运动强度：10.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

跳绳(慢速跳绳)（强度：高）

消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)

运动强度：8.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

如果你也想通过跳绳这个方法减肥瘦身的话，那么就一定要注意了，只有运动量足够了，才可以帮助自己燃烧脂肪，达到最理想的减肥瘦身功效，所以想要快速减肥瘦身，那么对这些，减肥方法的了解一定不可以忽略。

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